招募｜11月线上费登奎斯ATM｜《放松身体，用心歌唱》
Online ATM
线上动中觉察课程招募
希望通过身心练习来改善发声习惯；
肩背酸痛、办公室/电脑久坐；
想要探索个人身心成长；
提升个人觉知、帮助减缓运动损伤；
任何程度与背景的练习者均可参与。
课程介绍
by Suhan
SINGING WITH YOUR WHOLE SELF是《放松身体，用心歌唱》的英文名。嗯，如果直译的话，就是：用你整个自己来唱歌。
唱歌，是我们表达的方式，有各种情绪。经由喉咙、嘴巴，唱出词、调、音。这不仅仅只存在于嗓子，还和其他身体部位相关，和我们如何使用自己有关。
运用费登奎斯方法中的ATM（动中觉察），做一些身体小练习，来帮助我们可以更有品质的唱出自己想唱的。
虽然，这是一本声音指南，针对歌者的，但普通人一样可以获益。毕竟，唱歌本来就是人人都可以做到的。
不仅仅为唱歌，也为更加舒坦的自我表达。声音，和身体心灵都有关。气、音、力量，就算不唱歌，这些也都是我们说话时所存在的。
我们将会以本书为指南，学员为中心，把这些课程带给大家。3位老师，共同陪伴。
有时候，单纯的看书，并不能完全掌握。学习，从来不仅仅是“看”。更多的是需要体验，以及针对化教学。
很多朋友看《动中觉察》那本书，都不太理解里面的课程，甚至会练成体育课。
有了我们的陪伴，对课程、身体、动作、原理，也会更清晰明了。
你将获得
两期共计20节ATM（动中觉察）课程 + 6节mini ATM
共读《放松身体，用心歌唱》的社群团体
课程安排
腾讯会议，线上课程
每周三、五、日 探索时光
第一期课表：
第二期课表：
课程费用
价格：1000/期
（两期连报合计85折优惠）
单次：150/次
特别福利：每期报名前10名（含第10位），付邮赠送《放松身体 用心歌唱》中文版书籍一册。
满10人开课，人数上限：20人
报名方式：页末添加微信报名
带领者
QT
费登奎斯师资第四年在读
已获ATM授课资质
Polestar普拉提认证
更多了解QT @ 忠菽的清素兰堂
写给大家
by QT
好久不见，我回来了。
我、Suhan和Jamie在今年师资培训上的第一次相聚后，重聚新一轮线上动中觉察工作坊。
回顾之前的课程主题，我们通常是围绕着“纠正和改善”某个具体的问题，比如：下背痛、肩颈酸胀等，进行“针对性”的主题设计课程。
而这一次，我们选择中译本《放松身体 用心歌唱》这本书，但不是试图练习如何纠正和改善“唱歌的技巧”，而是通过此去探索我们身体的各个部位，例如上颚、鼻孔、骨盆等，以及新的组织行动的方式——以一种更费登奎斯式的“有机学习”的方式进行，但有趣的事，在这样的探索之后，我们会发现声音和动作的品质都发生了变化。
觉察鼻孔——这听上去像一场不着边际的游戏。是了，回顾婴儿时期，用理论解释这是一件有意义的事情之前，我们已经开始乐此不疲的探索，快乐、轻松、愉快，这正是此次课程我想要传递给大家的温室一般的环境。
快乐体验，做简单的事，创造选择。
从“心”出发，给自己一个机会去体验生命中一直存在的，但被我们忽略的惊喜的时刻，看看这闪亮的光芒将会给生活带来怎样的不同。
Suhan
费登奎斯师资第四年在读
已获ATM授课资质
瑞士usha veda三阶认证
200小时美国瑜伽联盟认证
更多了解Suhan @ 壹植旅行
Jamie
费登奎斯师资第四年在读
已获ATM授课资质
更多了解Jamie @ 草莓地SomaticPlayground
动中觉察是什么？
动中觉察（ATM，awareness through movement），是费登奎斯方法 The Feldenkrais Method中，以团体授课的一种方式。
费登奎斯是由西方国家传入中国并逐渐从健身界和舞蹈界流行开来的一种身心学教育方式与研究，依据其创始人Moshé Pinchas Feldenkrais 的姓氏来命名 (中译: 费登奎斯)。
费登奎斯方法是一套能够改善身体动作与身心整体运作功能的教育系统。它结合了东方武术、儿童发展、解剖学、物理学、生物学、生理学、语言学、运动学、神经学、心理学和人类学等不同角度，能够帮助体验者避免或改善疼痛并发展出新的动作方式。
费登奎斯教学与概念哲学非常广泛，能应用于很多不同的领域，例如: 神经学、心理学、表演艺术、运动以及复健 (rehabilitation) 。
在团体课程中，授课者以口语叙述的方式给予学生一系列的动作导引，帮助学生在动作中探索，在过程中恢复其知觉敏锐力以培养觉察能力，发现自己习惯的动作模式；将感官、知觉、思考、想像力、神经系统、肌肉系统、骨骼系统等整体，甚至过去的生命历程与现今的生活，相互连结重整运行；减少不必要的精力消耗，学习如何以更轻松、和谐且流畅而有效率地执行动作，并发挥理想的功能与状态。
给动作以觉察
给觉察以生命
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